健康食品・サプリメントの正しい選び方

健康や美容を維持・向上させるための方法の一つが、健康食品の摂取です。

その一つであるサプリメントはビタミンやミネラル、アミノ酸といった特定の栄養素を効率良く摂取できる、錠剤やカプセルの食品。

ただしむやみに購入・摂取しても意味がありませんから、選び方についてしっかり見ていきましょう。

サプリメントの役割とは

サプリメントは形状によっては薬のようにも見えますが、役割としては医療用の薬ではなく健康食品です。

国によって健康の維持や増進に役立つことが認められてはいるものの、効能や効果についての機能性表示はできないという特徴を持っています。

つまりあくまでも健康食品であって、薬とは違って病気や不調を直接的に回復させるような役割は持っていないのです。

そのため人によっては飲んだからといって思うような効果が得られないこともありますし、思わぬ健康被害に悩まされるようなこともあります。

ビタミンやミネラル、アミノ酸、ハーブ…様々な栄養素が効率的に凝縮されているため、栄養不足を補うには効率的なアイテムですが、自分の体質や状態、目的に適したものを正しく選ぶ必要があるのです。

錠剤やカプセル、ドリンクタイプなど…様々な形状があるため、特徴を細かく吟味して何を摂取するか選びましょう。

健康食品やサプリメントを利用するのであれば、どうして利用したいのか目的についてハッキリさせておきましょう。

例えば運動不足な人や、偏食をしていて栄養バランスが偏っている人もいれば、ダイエットの役に立てたい人、肌質を美しく整えたい人など…まさに十人十色と言えます。

野菜を摂取する機会が少ないので補いたい人であれば、ビタミンやミネラルに重点を置いたものを選ぶのが良いでしょう。

体の不調や疲れやすさに悩んでいる人は、免疫力や抗酸化といった効果が期待出来る青汁、黒酢などもおすすめ。

体の特定の部位や症状に的を当てて、美容やダイエットなどを目的とするなら、ハーブ・薬草系の商品を選ぶのが良いでしょう。

また、サプリメントは栄養バランスが偏っている人にほど、効果的な結果をもたらします。

逆に言えばすでに健康的で栄養バランスも取れている人は、飲んでもあまり効果は期待できません。

自分の今の状態を客観的に判断するのも、選び方として重要です。

健康食品は数多く流通していますが、中には安全性が不安なものもあります。

体の中に摂り入れるものですから、キャッチコピーやレビューばかりに惑わされず、自分の目で安全性をしっかり確かめましょう。

価格が高いからよく効くというわけでもありませんので、選び方には要注意。製造業者や販売者の名前がしっかり記載されているか、何かあった場合の相談窓口の連絡先なども確認しておくと安心です。

原材料やその他の含有成分の量にも目を通しておき、利用時の注意点も確認した上で購入・利用していきましょう。